소금 적정량 썸네일형 리스트형 염분 섭취하는 건강한 방법 / 염분을 적게 먹으면 오히려 독? 염분 섭취하는 건강한 방법 오늘은 소금을 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 소금은 인체에 필수적인 물질이지만, 과다하게 섭취하면 고혈압, 심혈관질환, 위암 등의 위험을 높일 수 있습니다. 반대로 소금을 너무 적게 먹으면 체온이 떨어지거나 심장병 환자에게는 불리할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 소금을 적절하게 먹을 수 있을까요? 다음과 같은 팁들을 참고해 보세요. 1. 하루에 권장되는 소금 섭취량은 5g 정도입니다. 이는 한 티스푼 정도의 양이며, 음식에 넣는 소금뿐만 아니라 간식이나 가공식품에 들어있는 소금도 포함됩니다. 따라서 음식을 조리할 때는 소금을 아낄 수 있는 방법을 사용해보세요. 예를 들어, 국물이나 찌개에는 다시마나 멸치를 넣어 자연스러운 감칠맛을 내거나, 식초나 레몬즙, 허브.. 더보기 이전 1 다음
